Артрит, заболевание, от которого страдают миллионы людей во всем мире, приводит к дискомфорту, скованности и ограничению подвижности. Хотя лечения артрита не существует, существует эффективное лечение симптомов, причем полезным подходом являются физические упражнения. В этом сообщении блога мы углубимся в то, как физические упражнения играют роль в лечении боли и повышении качества жизни людей, страдающих артритом.
Что такое лечение боли при артрите?
Артрит включает в себя более 100 типов воспалений и болезненных состояний. Двумя распространенными формами являются ревматоидный артрит и остеоартрит, который часто называют артритом «износа», поскольку он возникает, когда защитный хрящ, смягчающий концы костей, со временем постепенно изнашивается. С другой стороны, ревматоидный артрит — это заболевание, при котором иммунная система организма атакует синовиальную оболочку — оболочку, окружающую суставы.
Польза упражнений для облегчения боли при артрите
Упражнения усиливают приток крови к суставам, уменьшая воспаление и облегчая боль. Он также стимулирует выработку эндорфинов — болеутоляющих веществ организма — создавая ощущение благополучия.
Поддержание гибкости
Регулярная физическая активность играет роль в поддержании и повышении гибкости, предотвращая скованность, которая может ограничивать движения. Занимаясь физическими упражнениями, вы можете наслаждаться свободой передвижения, легко выполнять повседневные задачи и сохранять свою независимость. Кроме того, полезно включать упражнения, укрепляющие мышцы, поскольку они обеспечивают поддержку и защиту суставов.
Уменьшает нагрузку на суставы
Наращивание мышц снижает нагрузку на суставы, что приводит к уменьшению боли и повышению стабильности. При артрите важно контролировать вес, поскольку лишний вес увеличивает нагрузку на суставы. Наряду с диетой физические упражнения помогают достичь и поддерживать вес. Физические упражнения не только способствуют благополучию, но и оказывают положительное влияние на психическое здоровье.
Влияние на психическое здоровье
Жизнь с болью может повлиять на психическое благополучие; однако регулярная физическая активность помогает облегчить симптомы депрессии и тревоги. Это дает чувство выполненного долга и способствует позитивному взгляду на жизнь. Когда дело доходит до упражнений для лечения артрита, настоятельно рекомендуется использовать аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, поскольку они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, не оказывая чрезмерного давления на суставы.
Мышечная сила
Включение силовых упражнений, таких как поднятие тяжестей или тренировок с эспандерами, постепенно укрепляет мышцы, окружающие суставы. Начните с отягощений и постепенно увеличивайте сопротивление по мере того, как вы со временем наращиваете силу. Наконец, занятия, повышающие гибкость, такие как йога или тай-чи, улучшают функции, а также улучшают баланс и гибкость.
Отлично подходит для релаксации
Эти практики отлично подходят для расслабления и снижения стресса. Разнообразные двигательные упражнения и легкая растяжка помогут сохранить гибкость суставов, что особенно полезно, если у вас ограниченная подвижность.
Тем не менее, очень важно расставить приоритеты в вопросах безопасности, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений при артрите. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или физиотерапевтом, чтобы получить рекомендации и убедиться, что выбранные вами упражнения безопасны для вашего состояния. Кроме того, помните об этих советах по безопасности;
- Начинайте медленно. Начните с упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность и продолжительность.
- Слушайте свое тело. Если какое-либо упражнение вызывает боль или дискомфорт, немедленно прекратите его. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
- Используйте форму. Очень важно использовать эту технику, чтобы предотвратить травмы. Подумайте о том, чтобы поработать с сертифицированным фитнес-тренером или физиотерапевтом, который поможет вам поддерживать форму.
Лечение боли при артрите с помощью физических упражнений
В заключение отметим, что физические упражнения играют важную роль в облегчении боли при артрите и улучшении общего состояния здоровья. Если все сделано правильно и под руководством, это может улучшить мобильность, уменьшить боль и улучшить качество вашей жизни. Помните, что последовательность имеет решающее значение, поэтому постарайтесь найти занятия, которые облегчат включение упражнений в ваш распорядок дня.
Не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы составить план упражнений, соответствующий вашим потребностям и ограничениям. Взяв на себя обязательства и приняв соответствующие стратегии, вы сможете эффективно управлять своим артритом и прожить жизнь, которая будет одновременно яркой и полезной.
Позвоните нам сейчас, чтобы назначить встречу! 
