تعرف على المزيد حول - اكتئاب
هل كل الحزن اكتئاب سريري؟
الجواب: لا.
الحزن هو عاطفة طبيعية وجوهرية نشعر بها استجابة لأحداث الحياة. وفي صورته الطبيعية، يكون الحزن مؤقتًا، ويستمر لفترة من الوقت قبل أن يتلاشى. ولا يتعارض بشكل كبير أو مستمر مع وظائف حياتنا اليومية، وعادة ما يتحسن مع مرور الوقت ودعم الأحباء.
من ناحية أخرى، يعكس الاكتئاب السريري حزنًا شديدًا مطولًا. وقد يحدث بسبب أحداث معينة أو ينشأ دون أي سبب واضح. ويؤثر بشكل عميق على أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا ورفاهيتنا الجسدية، مما يعطل الحياة اليومية. وعلى عكس الحزن المؤقت، يتفاقم الاكتئاب السريري بمرور الوقت، وقد لا يكون الدعم من الأحباء كافيًا.
أعراض الاكتئاب:
يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من حزن شديد يسيطر على معظم أيامه لفترات طويلة. ويتجاوز هذا الحزن الانزعاج العابر ويصبغ حياته اليومية، مما يجعله غير قادر على الاستمتاع بالأنشطة التي كان يجدها ممتعة في السابق. وتغمره مشاعر اليأس والقنوط والذنب المفرط، مما يجعل الحياة اليومية تبدو ثقيلة.
كما تتأثر الوظائف العقلية، مثل التركيز والذاكرة واتخاذ القرار. وقد تظهر أفكار مزعجة حول الموت أو الانتحار، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى أفكار انتحارية.
لا يقتصر تأثير الاكتئاب على الصحة العاطفية والعقلية؛ بل يؤثر أيضًا على الصحة البدنية. وقد تتعطل أنماط النوم، حيث يعاني الأفراد من النوم المفرط أو غير الكافي. وقد تؤدي تغيرات الشهية إلى زيادة أو نقصان كبير في الوزن. وقد يكون هناك أيضًا ألم جسدي دون سبب طبي واضح.
اجتماعيًا، غالبًا ما يؤدي الاكتئاب إلى الانسحاب من العلاقات مع العائلة والأصدقاء، مما يتسبب في توتر العلاقات أو تدهورها. قد تعاني العلاقات مع الشركاء بسبب تقلبات المزاج والتغيرات السلوكية.
على الصعيد المهني، قد يؤدي الاكتئاب إلى انخفاض الإنتاجية والإبداع وزيادة التغيب عن العمل. وبشكل عام، يلقي الاكتئاب السريري بظلاله على كل جانب من جوانب الحياة، مما يقلل من جودتها.
أنواع الاكتئاب:
يتجلى الاكتئاب السريري في أشكال مختلفة، ولكل منها أعراض وأساليب علاجية فريدة:
اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD): النوع الموصوف أعلاه، والذي يتميز بأعراض شديدة تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية.
اضطراب الاكتئاب المستمر (الاكتئاب الجزئي): أعراض أقل حدة وتستمر لفترة أطول.
اضطراب ذو اتجاهين: يتناوب بين نوبات الاكتئاب وفترات الطاقة المرتفعة، وانخفاض الحاجة إلى النوم، والنشاط المفرط.
اكتئاب ما بعد الولادة: يحدث أثناء الحمل أو بعده، ويؤثر سلبًا على الأم والطفل حديث الولادة.
الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD): أعراض الاكتئاب التي تظهر خلال مواسم محددة، وغالبا في فصل الشتاء عندما يكون ضوء الشمس نادرا.
اضطراب ما قبل الحيض (PMDD): أعراض ما قبل الحيض الجسدية والعقلية الشديدة التي تعطل الأنشطة اليومية.
كيفية التعامل مع الاكتئاب:
الوعي بالمشكلة:
إن الاعتراف بالمشكلة هو الخطوة الأولى. حدد ما إذا كانت مجرد مرحلة عابرة أو حالة طبية تتطلب التدخل.
اعتنِ بنفسك:
حافظ على روتين يومي لدعم صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية والروحية. يعد النوم المنتظم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة أمرًا حيويًا في إدارة الاكتئاب السريري.
المشاركة في أنشطة ممتعة:
شارك في أنشطة إيجابية تعزز الشعور بالإنجاز. حتى لو بدا الأمر صعبًا في البداية، فإن المثابرة يمكن أن تساعد في كسر هذه الدائرة. وكما يقول المثل، "تظاهر بالنجاح حتى تنجح".
اطلب المساعدة:
تأتي المساعدة في شكلين:
الدعم من الأحباء:
تحدث مع الأصدقاء أو العائلة وشارك في الأنشطة الاجتماعية التي تقوي علاقاتك.
المساعدة المهنية:
استشر طبيبًا نفسيًا للحصول على أدوية مثل مضادات الاكتئاب أو احصل على علاج نفسي مصمم خصيصًا لاحتياجاتك وشخصيتك.
الاكتئاب السريري يشبه ارتداء نظارات داكنة تجعل كل شيء يبدو قاتمًا. من خلال العلاج، يمكن أن تعود الألوان الحقيقية للعالم تدريجيًا، مما يجعل الجهد يستحق العناء.
