在当今竞争激烈的社会中，慢性压力很普遍，它会对您的身体和心理健康产生不利影响。您的身体利用压力来对任何类型的要求或威胁做出反应。当您感受到真正的或假定的危险时，身体的本能会在称为“战斗或逃跑”行为的过程中快速而自动地增强。
持续的压力会导致压力反应持续被唤醒，随着时间的推移，身体会逐渐疲惫不堪。它可能会导致行为、情感甚至身体伤害。
一开始，压力感觉很自然，甚至很平常。但它对你的影响却很大，而你甚至没有意识到。了解复杂创伤的典型指标和影响至关重要。
行为症状：
认知症状：
生理症状：
心理症状：
您无法逃避压力，但通过采用简单的日常技巧，您可以防止压力变得难以承受：
发挥你所有的能力。
刺激多种感官，包括视觉、听觉、味觉、感觉、触觉或运动，是另一种快速减轻压力的有效方法。找到能引起你共鸣的感官知觉是关键。您觉得听欢快的音乐很放松吗？还是咖啡豆的香气？也许拥抱宠物会很快让你感到踏实？
积极点.
您可以立即采取的减轻压力并开始感觉更好的策略之一是增加活动水平。涉及节奏的运动，包括步行、慢跑、游泳，甚至跳舞，如果用心进行，效果会更佳。
获得良好的睡眠.
精疲力竭可能会让您压力更大，因为它会损害您的判断力。慢性压力也可能导致入睡困难。如果您难以安定下来或整夜入睡，请选择各种策略来改善睡眠，确保您感到放松、更有效率和情绪稳定。
与其他人保持联系。
当您焦虑或烦躁时，与另一个人面对面交谈可能会释放化学物质来缓解紧张。即使是与另一个人短暂的互动，例如一句善意的话或一个友好的眼神，也可能有助于放松和放松神经和肌肉。
因此，花时间和那些让你感觉更好的人在一起，不要让你的义务妨碍你享受社交生活。
