لا تدخن.

لا تشرب أكثر من الحد المسموح به من الكحول.

عندما يحدث انقطاع الطمث من تلقاء نفسه (انقطاع الطمث الطبيعي)، فهو جزء طبيعي من الشيخوخة. يتم تعريف انقطاع الطمث بأنه مرور عام كامل بدون نزيف حيضي، في غياب أي جراحة أو حالة طبية قد تتسبب في توقف النزيف مثل وسائل منع الحمل الهرمونية أو العلاج الإشعاعي أو الاستئصال الجراحي للمبايض. مع تقدمك في العمر، تبدأ دورتك الإنجابية في التباطؤ وتستعد للتوقف. تعمل هذه الدورة بشكل مستمر منذ البلوغ. مع اقتراب سن اليأس، يفرز المبيضان كمية أقل من هرمون يسمى الاستروجين. عندما يحدث هذا الانخفاض، تبدأ دورتك الشهرية (الدورة الشهرية) بالتغير. يمكن أن تصبح غير منتظمة ثم تتوقف. يمكن أن تحدث تغيرات جسدية أيضًا مع تكيف جسمك مع مستويات مختلفة من الهرمونات. الأعراض التي تعانين منها خلال كل مرحلة من مراحل انقطاع الطمث (قبل انقطاع الطمث، وانقطاع الطمث، وبعد انقطاع الطمث) كلها جزء من تكيف جسمك مع هذه التغيرات.